aking richtige Pflege nach der Schwangerschaft kann nie genug betont werden. In der postpartalen Phase, die sofort beginnt nach der Geburt und endet mit Ihrem Körper zurück zu Ihrem Zustand vor der Schwangerschaft, Mütter gehen durch eine Fülle von Emotionen, Einstellungen, Verantwortlichkeiten, etc. In der Hektik des neuen Lebens, sie selbst zu vergessen die richtige Pflege von sich. www.fertilitycenter-crete.gr
Die erste Priorität die meisten von jedem neuen Mutter nach der Schwangerschaft ist vorbei sein sollte, um gute post Schwangerschaft Pflege ihres Selbst zu nehmen. Daher ist für die ersten 6-8 Wochen sollten Sie auf unter völliger Ruhe, eine ausgewogene Ernährung, und wenn man andere um Ihnen zu helfen mit dem neugeborenen Baby zu konzentrieren.
Rest
Ein Kind in der Regel wacht nach alle drei Stunden und muss gefüttert, geändert und getröstet werden. Dies bedeutet, dass es eine Weile dauern, bis Sie Ihre ununterbrochene acht Stunden Schlaf zu bekommen. In der Zwischenzeit müssen Sie schlafen zu fangen, wann immer Sie können. Es ist am besten zu schlafen, wenn Ihr Kind schläft. Lassen Sie Ihr Kind in Ihrer Nähe in der Nacht, so dass Sie haben noch keine Problem bei ihm / ihr.
Ernährung
Während der Schwangerschaft wird Ihr Körper durch viele Veränderungen. Deshalb sollte Ihre erste Priorität sein, damit Ihr Körper zu heilen. Taking a richtige ausgewogene und nahrhafte Ernährung wird viel in die Pflege nach der Schwangerschaft helfen. Ihre Ernährung sollte aus Vollkornprodukte, frisches Gemüse und frisches Obst, Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch, Linsen, Bohnen und natürlich viel Wasser bestehen. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, fette Speisen und Zucker. Lesen Sie ein gutes Buch zum Thema Ernährung nach der Schwangerschaft, um eine Vorstellung darüber, was und wie viel zu essen zu bekommen. Sie können sogar mit Ihrem Arzt sprechen über die richtige Ernährung nach der Schwangerschaft für Sie.
Helping Hands
Ein neues Baby ist eine Menge Arbeit und man kann nie zu bereit für die bevorstehende Aufgabe. Also, wenn es möglich ist, haben jemanden, der Ihnen helfen, um bei der Hausarbeit, so dass Sie und Ihr Partner auf das Baby konzentrieren kann. Sie können sich auf Freunde, Familienmitglieder oder bezahlte Hausmeister Anbieter für die Aufgabe ab. Mit weniger Druck auf Sie, Ihre Chancen auf eine schnelle Wiederherstellung zu erhöhen.
Die Pflege nach der Schwangerschaft bedeutet auch, dass alle Bemühungen, schauen nach der Schwangerschaft gut. Also zunächst einmal müssen Sie alle oder fast alle Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu verlieren. Das bedeutet, Ihr geht auf eine Ausübung Programm. Do leichte Übungen zunächst. Wie erholt sich Ihr Körper Sie können bis anstrengende Übungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder ein Fitness-Trainer über die beste Übung Regime für Ihren Körper.